Dennis Gries ("Der Bachelor") und seine Freundin Katja Geretschuchin haben am Wochenende am Hyrox Race in Frankfurt teilgenommen. Für Dennis war es bereits der zweite Hyrox-Wettkampf, Freundin Katja dagegen trat zum ersten Mal bei einer dieser Competitions an.
Was ist Hyrox?
Hyrox-Wettkämpfe sind jeweils nach dem gleichen Prinzip aufgebaut. An acht Stationen müssen folgende Übungen absolviert werden:
- Ski Erg: Auf einem Ski-Ergometer muss eine Strecke von einem Kilometer zurückgelegt werden.
- Sled Push: Die Teilnehmer müssen einen Schlitten mit Gewichten eine Strecke von 25 Metern hin und zurück schieben.
- Sled Pull: An dieser Station wird ein Schlitten mit den Gewichten gezogen – ebenfalls über 2 x 25 Meter.
- Burpee Broad Jump: Burpees und Weitsprünge über eine Strecke von 80 Metern.
- Sandbag-Lunges: Bei dieser Station müssen die Teilnehmer Sandsäcke tragen und eine Distanz von 100 Metern mit Ausfallschritten meistern.
- Farmer’s Carry: Zwei Kugelhanteln (Kettlebells) müssen über 200 Meter getragen werden.
- Rowing: Es gilt 1000 Meter auf einem Ruder-Ergometer zu absolvieren.
- Wall Balls: Je nach Leistungsklasse werden Medizinbälle bis zu 100 Mal gegen eine Wand geworfen.
Zwischen den einzelnen Übungen gilt es jeweils eine Laufstrecke von einem Kilometer hinter sich zu bringen. Insgesamt sollen Hyrox-Wettkämpfe Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainieren.
Dennis Gries mit Hyrox-Wettkampf zufrieden - Katja zum ersten Mal dabei
Dennis Gries schaffte den gesamten Parcours in einer neuen persönlichen Bestzeit und schrieb danach glücklich auf Instagram: "Wow, was ein mega Hyrox-Race. Obwohl ich auf der Burpeestrecke am liebsten liegen geblieben wäre, konnte ich meine letzte Zeit um ganze fünf Minuten unterbieten und überquerte die Ziellinie bei 1:09h! 💪🏼". Auch Katja Geretschuchin hat am Wochenende ihren ersten Hyrox-Wettkampf hinter sich gebracht. Gemeinsam mit Freundin Michele de Roos schaffte es die Wahl-Allgäuerin über die Ziellinie.