Wegen der Corona-Krise haben Fitnessstudios & Co. geschlossen. Die Triathletin Petra Paule gibt Tipps, wie man sich trotzdem fit halten kann und was es gerade jetzt beim Ausdauersport zu beachten gibt. „Zu Hause kann man viele Übungen machen, auch wenn man keine eigenen Fitness-Geräte hat“, meint Petra Paule gegenüber der Allgäuer Zeitung (AZ). Vor allem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sei demnach empfehlenswert. Auch Thera-Bänder oder Springseile können für ein Training in der Wohnung hilfreich sein. Als weitere Trainings-Möglichkeiten nennt die Triathletin Sprungübungen auf der Treppe oder Kräftigungen mit einem Stuhl. Laut AZ ist Paule selber immer noch so oft wie möglich draußen mit dem Fahrrad oder zu Fuß unterwegs. Ohne Begleitung ist das auch weiterhin erlaubt. Anfängern beim Joggen rät Paule, langsam anzufangen und die Muskulatur nicht zu überfordern. "Man sollte auf seinen Körper hören und im Zweifel lieber eine Pause einlegen." Außerdem rät Paule in der derzeitigen Situation von intensivem Training ab. Das sei schlecht für das Immunsystem. Daher solle man in Corona-Zeiten lieber davon absehen und nur im Bereich der Grundlagenausdauer arbeiten. Grundsätzlich gilt sowieso: Wer sich unwohl oder krank fühlt, sollte keinen Sport treiben.
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