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Gesunde Nervennahrung

Brain Foods gegen stressige Phasen
Wenn die nächste Klausur ansteht oder es in der Ausbildung mal wieder drunter und drüber geht, nehmen wir gern ein Stück Schokolade in die Hand. Dabei gibt es Nahrungsmittel, die gesund sind und auch noch
in stressigen Phasen helfen. Hier kommen die Top acht Lebensmittel für mehr Power und Konzentration während stressigen Phasen!

Paranüsse
Die Nuss aus Südamerika ist ein richtiges Konzentrationswunder. Mit ihrem großen Selenanteil helfen sie nicht nur gegen Müdigkeit, sondern hellen auch die Stimmung auf. Zusätzlich sind sie auch noch gesund und eigenen sich perfekt als Mahlzeit zwischendurch.

Zitronen
Die sauren Zitronen sind reich an Vitamin C. Das kann ein klasse Kaffeeersatz sein. Ein kühles Wasser mit ein paar Tropfen Zitronensaft macht dich fit und ist gleichzeitig auch gesünder als eine Kaffeedosis. Auch wenn du im Winter schnell krank wirst, kannst du mit dem Zitronendrink etwas für deine Gesundheit tun!

Bananen
Bananen sind ein richtiger Glücklichmacher! Durch das Serotonin in den Früchten hebt sich schnell deine Stimmung. Statt zur Schokolade zu greifen, lohnt sich der Blick ins Obstregal. Zum einen ist der Stimmungseffekt viel größer, aber durch den großen Zinkanteil im Obst tust du auch deinen Haaren und deinen Nägeln etwas Gutes.

Kiwi
Du hast nach der Mittagspause mal wieder so ein richtiges Tief? Dann versuch es mal mit einer Kiwi! Das Obst ist eine richtige Vitaminbombe und enthält viel Vitamin C. Auch viele andere Vitamine wie z.B. Vitamin B1 und B5 sind im Obst enthalten und bringen dir starke Nerven!

Avocados
Viel Vitamin B, Magnesium und Kalium - all das ist in einer Avocado enthalten und hilft dir, dich besser zu konzentrieren und etwas für deine Nerven zu tun.

Ingwer
Die Knolle wird gerne als Tee im Winter getrunken, denn Ingwer wird eine heilende Wirkung bei Krankheit nachgesagt. Dazu ist Ingwer noch eine richtige Energiebombe. Du kannst ihn frisch in heißes Wasser geben (Tipp: Honig hinzugeben) oder sogar damit kochen. Das verleiht deinem Gericht noch ein bisschen Würze und gleichzeitig tust du dir etwas Gutes.

Hülsenfrüchte
Deine grauen Zellen bringst du mit Hülsenfrüchten richtig in Schwung! Ob Linsen oder Erbsen, in ihnen steckt reichlich Eiweiß und eine ganze andere Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Damit sind sie richtige Stresskiller und regen gleichzeitig dein Gedächtnis an!

Fisch
Fisch wie zum Beispiel Lachs enthält viel Kreatin. Das versorgt deine Muskeln mit Energie und schützt dein Herz-Kreislauf-System. Viele wertvolle Fettsäuren senken auch deinen Blutdruck!


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