Allgäu
Richtig-trinken-Einmaleins

Den Großteil des Jahres sehnen wir uns nach höheren Temperaturen. Doch wenn diese klettern, dann setzt die Wärme vielen Menschen gesundheitlich ganz schön zu. Eine häufige Ursache für verminderte Leistungsfähigkeit ist Flüssigkeitsmangel.

Ein idealer Flüssigkeitslieferant ist selbstverständlich immer natürliches Mineralwasser:

• Wasser ist der Motor für unser inneres Kühlsystem, denn durch Schwitzen schützt sich der Körper vor Hitze. Dafür benötigt er reichlich Flüssigkeit. Richtiges und ausreichendes Trinken ist deshalb die wichtigste Basis, um an heißen Tagen fit zu bleiben.

• Bei Hitze benötigt der Körper leicht drei Liter oder sogar mehr Flüssigkeit. Unter normalen Bedingungen sind es mindestens 1,5 Liter täglich.

• Regelmäßiges Trinken ist wichtig, damit der Körper kontinuierlich mit Flüssigkeit versorgt wird. Er kann Wasser nicht lange speichern.

• Durst sollte niemals aufkommen, denn er zeigt an, dass bereits ein Wassermangel im Körper vorliegt. Wer Durst rechtzeitig vorbeugt, bleibt leistungsfähiger.

• Ältere Menschen und Kinder gehören im Sommer zu den Risikogruppen. Sie müssen bei Hitze besonders auf ihre Gesundheit achten. Die notwendige Trinkmenge sollte hier jedoch unbedingt mit dem Arzt geklärt werden.

• Beim Schwitzen verliert der Körper neben Flüssigkeit auch wichtige Mineralstoffe wie Natrium und Magnesium. Diese können ebenfalls über Mineralwasser wieder zugeführt werden. Ein Blick auf das Etikett verrät, welche charakteristischen Inhaltsstoffe das Wasser enthält.

• Eiskalte Getränke im Sommer vermeiden: Sie bringen den Körper erst recht ins Schwitzen.

• Auch für unterwegs ausreichend Getränke einpacken, damit beim Ausflug niemand schlapp macht. Natürliches Mineralwasser ist ein sicher und praktisch verpacktes Getränk für unterwegs.

• Wasserreiches Obst und Gemüse wie Wassermelone, Nektarine oder Gurke liefern dem Körper zusätzliche Flüssigkeit und sind eine gute Ergänzung zu Getränken.

• Alkoholische Getränke entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit und Mineralstoffe und erhöhen den Flüssigkeitsbedarf.

• Ein alkoholfreier Mineralwasser-Cocktail mit vielen frischen Früchten liefert gleichzeitig Vitamine, Mineralstoffe und viel Flüssigkeit.

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