Special Wissenswertes ERNÄHRUNG

Nach dem Festessen
Plätzchen und Braten wieder abtrainieren? So funktioniert´s

In Weihnachtsleckereien verstecken sich viele Kalorien.
  • In Weihnachtsleckereien verstecken sich viele Kalorien.
  • Foto: Krakenimages.com / Shutterstock.com
  • hochgeladen von Max Power

Zur Weihnachtszeit dürfen Schlemmereien wie Spekulatius oder Lebkuchen nicht fehlen. Wer allerdings auf seine Figur und Gesundheit achten möchte, sollte in Maßen genießen. Denn in Plätzchen, Braten und Co. verstecken sich meistens viele Kalorien. Wie sie wieder abtrainieren lassen? Mit der richtigen Menge an Sport. 

Lebkuchen vs. Crosstrainer

Bei Lebkuchen muss das schlechte Gewissen nicht so groß sein wie bei anderen Leckereien. Trotzdem: 356 Kalorien kommen bei 100 Gramm zusammen. Um das wieder abzutrainieren, ist eine 30-minütige Einheit auf dem Crosstrainer von Nöten - und das in einem schnellen Tempo.

Dominosteine vs. langsames Joggen

Schokolade, Lebkuchen, Marzipan und dazu ein wenig Frucht: Dominosteine gehören an Weihnachten auf den Tisch. Der Kaloriengehalt ist allerdings stattlich: Ein Dominostein kommt auf 55 Kalorien, 387 Kalorien sind es bei 100 Gramm. Wer das wieder ausgleichen möchte, darf 45 Minuten Joggen gehen - immerhin in einem langsamen Tempo.

Zimtsterne vs. schnelles Joggen

Auch Zimtsterne gehören zu den Weihnachtsklassikern. Neben Mandeln, Haselnüssen, Eiweiß und Zimt enthalten die allerdings auch viel Zucker. Wie viele Kalorien bei 100 Gramm zusammenkommen? Satte 401. Um das zu verbrennen, muss man beim Joggen ein schnelles Tempo 25 Minuten lang durchhalten.

Spekulatius vs. Krafttraining

Spekulatiuskekse haben es ganz schön in sich. Sie bestehen aus Mürbeteig, der jede Menge Butter und Zucker enthält. Die würzige Weihnachtsnascherei weist bei 100 Gramm stolze 420 Kalorien auf. Ein Krafttraining mit Hanteln und Gewichte heben von 55 Minuten gleicht das wieder aus.

Vanillekipferl vs. Radfahren

Vanillekipferl haben es den Deutschen besonders angetan. Der nussige und buttrige Geschmack kommt aber nicht von ungefähr. 100 Gramm haben satte 483 Kalorien, davon gut 30 Gramm Fett. Wer Zeit und gutes Wetter hat, kann das mit einer kleinen Radtour ausgleichen - 50 Minuten Radeln verbrennt an die 480 Kalorien.

Weihnachtsgans, Klöße und Blaukraut vs. Laufen

Nicht zu vergessen sind die Kalorien, die bei einem klassischen Weihnachtsfestmahl zusammenkommen. Eine Portion Gans, Klöße und Blaukraut ergeben 770 Kalorien. Wer die nicht auf den Hüften haben möchte, sollte eine Stunde laufen gehen - aber zügig.

Kommentare

Kommentare sind deaktiviert.

Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

add_content

Sie möchten selbst beitragen?

Melden Sie sich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.

© Allgäuer Zeitungsverlag GmbH / rta.design GmbH

Powered by PEIQ

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Schnappschuss einbetten

Abbrechen