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Gesundheit
Fit und gesund durch den Winter

Winterzeit ist Erkältungszeit? Das muss nicht zwingend so sein. Mit diesen Tipps kommen Sie fit und gesund durch die kalte Jahreszeit.

Das A und O im Winter ist ausreichend Schlaf. Zu wenig Schlaf belastet das Immunsystem und öffnet den Bakterien und Viren die Tür. Wichtig ist auch das regelmäßige Händewaschen, vor allem nach dem nach Hause kommen. Denn viele Krankheitserreger gelangen über die Hände auf unsere Schleimhäute. Auch wenn man sich lieber auf dem Sofa einkuschelt, frische Luft ist wichtig. Heizungsluft trocknet die Schleim- häute aus. So können sie Erreger schlechter abwehren. Regelmäßig an die frische Luft gehen und auch regelmäßiges Lüften in Büro und zu Hause ist Pflicht. Dabei sollte man aber nicht vergessen, den Körper warm zu halten. So haben Bakterien und Viren keine Chance. Kombiniert man diese Tipps mit einer vitaminreichen Ernährung, kann der Winter ruhig kommen.

Auch die Fitness muss im Winter nicht leiden. Wer ungern draußen trainiert, ist in einem Fitnessstudio bestens aufgehoben. Da ist es egal, ob draußen ein kleiner Schneesturm tobt. So lässt sich die Grundfitness erhalten und kann je nach Bedarf auf Muskelaufbau oder Ausdauertraining abgestimmt werden. Viele Studios bieten auch Kurse wie Spinning, Jumping oder Zumba an, so findet jeder die perfekte Mischung. Auch Tanzstudios bieten eine Fülle an Möglichkeiten und Kursen an. So kommt Sport im Winter auf keinen Fall zu kurz. Pluspunkt: Ein fitter Körper bietet Krankheitserregern auch wesentlich weniger Angriffsfläche.


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Autor:

Verlagsveröffentlichungen aus Kempten

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